天冷一定要保護心臟!做好保暖、早上賴床外 還要做到這6件事
文章也可以用聽的天冷
如何在天冷時節保養心臟,才能預防心血管疾病的定保到這發生?心臟血管外科主治醫師袁明琦指出,在生活作息、護心好保還飲食習慣方面,暖早要注意以下8大護心重點,上賴並適當做調整。床外
1.做好保暖
護心首件要務就是天冷要做好保暖工作,血管才能減少受到溫度熱脹冷縮的定保到這影響,也能避免著涼而感染各種風寒疾病,護心好保還間接降低引發心臟疾病的暖早風險。
2.早上多賴床
早上最好多賴床,上賴也就是床外清晨醒來時,先在床上躺一會兒,天冷等全身都醒了再下床,定保到這然而下床也要記得慢動作,護心好保還以免血液回流速度不足,造成暈眩、跌倒等意外發生。
3.別急著清晨出門
即使起床的早,也別在清晨冒著大冷天就出門,「9點之前出門」是心血管的好發時間,最好等到10點過後再出門,這時候戶外的溫度較清晨溫暖多了,心臟負擔不會那麼大。
4.避免從事激烈運動
天氣越冷,要避免從事激烈運動,但不是不運動,適當的運動還是必要的,像是選擇慢走或是太極,都是較為溫和運動。
5.洗熱水澡勿超過20分鐘
洗熱水澡的時間可別洗太久,除了洗完離開溫暖的浴室時,會出現明顯溫差之外,水蒸氣也會影響浴室內的空氣含氧量,容易造成缺氧,建議熱水澡時間不要超過二十分鐘為佳。
6.勿過度進補
冬天不要過度進補,華人尤其愛進補,但坊間很多進補的食物,例如薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等,大多是偏向高油高鹽等重口味,當血液中鹽分過高,水分容易滯留在體內,血管裡水分太多,血壓就會因此升高。
7.正常作息、戒菸
平常要保持正常作息,並且戒除吸菸等壞習慣,若是生活作息不正常又抽菸的人,會降低身體免疫力,增加病毒菌入侵的機會。
8.控管好三高等慢性病
平常就要控制好三高等慢性病的問題,以避免併發症的發生,增加心臟負擔。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·低溫來了!醫認證「10個保暖作法」超有用:穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死
·多數都用錯!暖暖包「搓到發熱放口袋」? 專家認證「放1部位」全身熱
相关文章
- 进入第三季度,国内大储招标活跃度提升明显,更大规模的储能招标需求正加速释放。伴随储能装机规模不断扩大、储能产业发展逐步走向成熟,大储招标业主对电芯容量及竞标企业的资质要求随之提高。与此同时,前期主要以2024-09-19
- 小犬颱風來襲,北市水利處表示,小犬即將影響北台灣地區,且上游水庫可能進行放水,將造成河川水位上漲,可能漫淹到高灘地,於4日中午12點起開始關閉淡水河沿線疏散門淡6至新3-2)及基隆河中山橋以下越堤坡道2024-09-19
- 4月24日消息,中国电力企业联合会今天发布了2024年一季度全国电力供需形势分析预测报告。报告预计2024年最高用电负荷比2023年增加1亿千瓦,全国新增发电装机将再次突破3亿千瓦,部分地区新能源消纳2024-09-19
- 孝顺父母的名言警句1、世界上的一切光荣和骄傲,都来自母亲。——高尔基2、老年,好比夜莺,应有他的夜曲。——德)康德3、建立和巩固家庭的力量—2024-09-19
- 一般人水腫,總會想說是不是腎臟出了問題,就有一位才30多歲的年輕人,10年來,某側肢體常發生水腫的狀況,但因為每次大約3-5天就消退了,水腫的地方也僅有輕微疼痛,不至於影響日常生活,所以也就沒有就醫。2024-09-19
- 去年有次休假,我在后院看母亲种菜。无意间发现塄坎上有一株无名花,枯黄如干草。我摸摸它曾经翠绿的叶子,簌簌作响,便知其已开不出花,结不出果实,遂将其用镢头挖出,置于靠墙的角落,不闻不问。隔了几日,闲来无2024-09-19
最新评论